Perte de poids
Un bilan énergétique négatif
Pour perdre de la graisse, quoi qu'en disent certains charlatans, il faut que l'apport énergétique par l'alimentation soit moindre que la dépense énergétique. Il faut donc manger moins ou dépenser plus, ou les deux - L'idéal est qu'un tel bilan énergétique négatif soit le résultat spontané de saines pratiques alimentaires et d'activité physique.
Dépenser plus d’énergie
Les personnes qui misent plutôt sur l'augmentation de leur dépense énergétique par l'exercice physique en retirent plusieurs avantages:
Leur condition physique s'améliorera, ce qui permet notamment de pratiquer des activités physiques plus longtemps et à une intensité plus élevée.
Après chaque période d'activité physique, leur dépense d'énergie reste un peu plus élevée qu'au repos, et une plus grande proportion de l'énergie qu'elles dépensent (ne serait-ce que pour le métabolisme de base) proviendra des gras (au détriment des sucres et des protéines), surtout si l'exercice a été exécuté à intensité élevée.
Elles ont un peu moins faim immédiatement après chaque activité physique intense.
Leur masse maigre, principal déterminant du métabolisme de repos, augmente (surtout s'ils font de la musculation) ou sera préservée.
PertSource: Kino-Québec
approche
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