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Étirement | Introduction

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Étirement | Haut du corps

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Étirement | Bas du corps

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Renforcement | Haut du corps (bras)

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Cardio | Tabata

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Renforcement musculaire | Abdominaux

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Réadaptation | Équilibre et proprioception

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Réadaptation | Posture

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Réadaptation | Dos (lombaire)

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Réadaptation | Hernie discale (lombaire)

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Renforcement | Ensemble du corps

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