Mise en forme
Établir les objectifs
Tous les programmes sont accompagnés d’une première rencontre (à domicile ou par téléphone) visant à:
Définir vos objectifs
Définir vos besoins en matière d'activité physique (ex.: fréquence, équipement disponible, etc.)
Dresser un bilan de vos antécédents médicaux ainsi que de votre expérience d'entraînement
Évaluer les facteurs de risque associés aux maladies cardiovasculaires ainsi qu'au syndrome métabolique
Évaluer vos habitudes de vie (alimentation, sommeil, tabagisme, etc.)
Évaluation de la condition phyique
Composition corporelle (masse maigre, masse grasse, indice de masse corporelle, tour de taille
Aptitude aérobie (fréquence cardiaque à l'effort, pression artérielle au repos et à l'effort, estimation du VO2max)
Aptitude musculosquelettique (force, endurance, puissance musculaire, équilibre, posture)
Flexibilité
Encadrement et suivi des progrès.
À domicile | En plein air
À domicile : Ce type d'entraînement est tout indiqué pour les personnes qui ne veulent pas s'entraîner en salle ou qui disposent de peu de temps ou encore qui sont à mobilité réduite. Malgré un nombre limité d'équipement, il est possible d'atteindre ses objectifs à domicile en suivant un horaire qui convient ainsi à vos besoins.
En plein air : Possibilité de vous accompagner lors de vos entraînement en plein air (marche, jogging, randonnée en montagne, etc.). Cette approche apporte une autre dimension et favorise l’expérience physique.
approche
Entraînement à domicile ou encore en plein air
Programme personnalisé
Accès à votre programme en ligne (incluant vidéos explicatifs), avec possibilité de connecter vos comptes externes (Strava, Garmin, Polar, Fitbit, etc.)